Per una vita sana e equilibrata

Vivere in maniera sana non è così difficile come sembra e migliorare la propria salute è spesso una questione di impegno nel modificare le errate abitudini. Uno dei primi passi è allenare il proprio cervello,

Il cervello infatti, se allenato, invecchia più lentamente rispetto al corpo. Leggere, prendere lezioni di musica o di lingua o coltivare nuovi hobby possono aiutare il cervello a restare giovane e sano. Altro passagio importante è fare attività fisica, l'esercizio fisico è un ingrediente chiave per mantenersi in salute. Diversi studi hanno evidenziato come camminare a ritmo moderato aiuta a prevenire l’ipertensione, il colesterolo alto, il diabete e le malattie coronariche. Rispetto ad altre forme di esercizio, camminare non richiede un grosso sforzo al vostro corpo e può dare dei benefici come l’abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue, il miglioramento della digestione, il miglioramento dell’umore e del sonno.

Mangiare molta frutta e verdura aiuta a prevenire molte malattie tra cui:

• Il carcinoma della vescica
• Il cancro alla prostata
• Il cancro al seno
• Le malattie cardiovascolari

È fondamentale anche dormire regolarmente per 6-8 ore. Questa buona abitudine diminuisce radicalmente la possibilità di ammalarsi a causa di patologie cardiovascolari. Il giusto ristoro permette di abbassare la pressione sanguigna e di ridurre la produzione di cortisolo, un ormone che modula lo stress.